podanie o

[...] przysyłać na adres odchudzanie_sfd(małpa)wp.pl , do 29 stycznia. Forma pracy zależy od kreatywności i pomysłu autora. II.Ogłoszenie wyników 31 stycznia. III.Prosimy o podanie źródeł z których korzystaliście, prace bez źródeł nie biorą udziału w konkursie. IV.Najlepsza praca zostanie opublikowana w dziale/na portalu oraz nagrodzona kwotą [...]

[...] suplami przytyć i może zyskać na sile? nie chodzi mi już nawet o rzeźbę tylko żebym nie był taki szczypior, jem piersi z kurczaka, nabiał, owoce itp. wiem że zaraz mi powiecie żebym się lepiej odżywiał ale stwierdzam że robię to "w miarę" prawidłowo więc proszę was o podanie jakiś przykładów odżywek które ewentualnie mógłbym stosować. Pozdrawiam.

[...] razem z znajomymi (przez ten czas odpuściłem pływanie). Teraz po pół rocznej przerwie wróciłem do wody, ale brakuje mi siłowni i wiem że by się przydała. Miał bym prośbę o podanie treningu który rozwijał by siłę + wytrzymałość szybkościową, ale nie zatrzymywał mojej szybkości ponieważ jestem sprinterem. Planował bym chodzić na siłownię we [...]

[...] -cel Szybsze wyjście do piłki, szybkość na boisku (chodzi mi głównię o tą cechę jaką posiadają np. Ronaldo Messi itp. czyli jak ma piłkę przy nodzę albo dostaję prosotpadłe podanie to już na pierwszych metrach robi sporą przewagę a potem to już tylko powiększa taki tzw. pierwszy krok. -uwagi Żadne/ Pozostały jeszcze 3 mecze ligowe a potem [...]

[...] nie mam stojaków (przez co nie moge kombinować z za duzym ciężarem) ani drażka. Wszystkie ćwiczenia chce wykonywać z najwiekszym cieżarem jakim dam rade wykonać poprawnie podanie ćwiczenia. A dwa razy w tygodniu bo szkoła. Mój plan wyglada tak : Poniedziałek: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 15 i 10 powtorzeń Wyciskanie sztangi w leżeniu 15 i [...]

[...] - military press 50kg - biceps 40kg - wyciskanie wąsko 55kg - łydki 130kg pewnie więcej bym wziął ale w plecy sztanga się wbijała i bolały:) - drążek 6,7 Proszę o ocenę i podanie ciężarów z jakimi wykonywać poszczególne ćwiczenia. Na tym programie trenuje tydzień. Wcześniej 2 lata w klubie na siłowni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 [...]

[...] i jaki mass-gainer jest dla niego odpowiedni. Zależy mi na Jego dobrym zdrowiu. Proszę o wskazówki, cena nie jest aż tak istotna. Interesują go wyroby firmy Hi-Tec. Proszę o podanie kilku nazw tych specyfików. Po drugie chciałbym prosić o wskazówki odnośnie używania kreatyny i mass-gainera. Jednym słowem jak należy je stosować, jak się je [...]

[...] o spalenie tłuszczu.. i mam takie pytanie wiem ze nikt mi nie poda gotowej diety ale chciałbym się dowiedzieć jakie głównie składniki jeść i w jakich ilościach .. proszę o podanie paru a ja dietę sam już Sobie ułożę z tego Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 165 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 35 Obwód talii: nie [...]

...niestety nie mam sztangi i nie wiem jak w zaciszu domowym ćwiczyć na klatke...prosze o podanie jakichkolwiek rozwiązań/ćwiczeń, które pomogą rozwinąć mi tą partie mięśni bez użycia sztangi.thx z góry

Witam! Cel masa Wiek 18 Waga 73 Staż 2m-c na treningu obwodowym ACT Proszę o sprawdzenie treningu jak i o podanie ilości serii w cwiczeniach. Dziękuje Wtorek: Klatka pierśiowa/triceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] reszte cukrów jak glukoza itp. do mięśni i co do białka lepsze efekty mieliscie dając wolno wchłanialne czy szybko i zapodane bezposrednio z weglami ( co mże podnies wyzut insuliny ) czy po pewnym okresie czasu Prosze o podanie swoich bo chce to przenalizować dla zwiększenia swoich efektów anabolicznych oraz przy okazji innych ciekawych tematu

[...] posiadam jeden hantel (10 kg) oraz rowerek magnetyczny. Z racji tego, że jestem kompletnym laikiem, chcę was poprosić o zasugerowanie jakiegoś planu ćwiczeń (tak jak wspomniałem: w warunkach domowych) oraz podanie kilku porad dot. odżywiania się. Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Kamil_R w dniu 2009-09-23 23:32:42

[...] sobie na coś smażonego (typu schabowy/mielony). Chciałbym też w dietę wdrożyć czekoladę (gorzką lub mleczną), tylko nie wiem ile razy w tygodniu i w jakich ilościach można spożywać. Do tego prosiłbym o podanie jakiegoś mięsa które można zastąpić pierś z kurczaka żeby było trochę odmiany. Proszę o weryfikację i korektę bardziej doświadczonych:)

Witam, chciałbym Was poprosić o ocenę oraz o wprowadzenie ewentualnych zmian do diety którą zamierzam stosować. Prosiłbym również o podanie wartości ile gram danych pokarmów spożywać, aby szybko i zdrowo przytyć. Trochę o mnie: wiek 20lat, waga: 65kg, wzrost 188cm. (mam dobrą przemianę materii) 1 Posiłek: (godz. 9:00) Płatki owsiane na mleku 2-3 [...]

[...] który zaraz wkleję, i chciałem prosić o ocenienie go + pomoc z doborem ilości serii/powtórzeń. Dodatkowo jeżeli ktoś uzna, że sam Push/Pull będzie lepszy, to prosiłbym o podanie jak taki plan mógłby wyglądać. Mój Plan : Push - Przysiady Łydki na suwnicy Wyciskanie na ławce płaskiej Rozpiętki na bramie OHP Face Pull/wznosy bokiem Wyciskanie [...]

[...] bardzo mi się podoba i z czasem mogę do niej dokupić sobie różne elementy prasę do nóg czy też wyciąg. Jeśli ktoś uważa że lepiej kupić Keltona to prosiłbym o uzasadnienie i podanie linków bowiem na będąc szczerym na stronie ecentrum jest mało zestawów i trzeba by dobierać oddzielnie ławki stojaki i ciężary (taki trochę nie ład jest na tej [...]

[...] po godzinie), na razie robiłem ACT - efekty zadawalające przytyłem z 59 do 64 kg, myśle ze nadeszla pora na zmiane trenignu , oto co ułożyłem, proszę o wszystkie sugestie i podanie jaka ilość serii i powtórzeń Brzuch UNOSZENIE NÓG W PODPORZE SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ Dwugłowe i czworogłowe ud PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE WYPYCHANIE CIĘŻARU NA [...]

[...] Tłuszcze: 74,6 gramów Kalorie: 2819 kcal Procentowo: Białko: 2,19 g/kg Węglowodany: 5,48 g/kg Tłuszcz: 1,06 g/kg Kalorie: 40,27 kcal/kg Jeśli dieta jest właściwa proszę o podanie jakiś zamiennych posiłków jak ryba Trenigi na siłowni 4 razy w tygodniu i a w dni dnt zamierzam biegać interwały Suplementacja: białko kreatyna minerały Jeśli [...]

[...] żadnych efektów nie dało.Wogóle mam jakąs ***ową genetyke ćwicze z 6 lat z paroma przerwami i efektów zbytnio nie ma.Mam prawie 22 lata waże 95 kg wzrost 180 cm.Prosze o podanie ładnego cyklu rozpisanego jak to brać by tego nie zmarnowac acha jeszcze dodam że na dniach chce kupić szczała HCG i paczke clomidu po zakonczeniu cyklu również [...]

[...] z efektów), w połowie kwietnia planuje kupic jakąś dobrą kreatyne (właśnie tylko jaką?) i coś jeszcze do tego, proszę o odpowiedź na pytanie ;> Byłbym wdzięczny za podanie jakiegoś dobrego połączenia 2 odżywek (gdy celem jest MASA) DIETA- jest Waga-80 Rozmiary podane są w profilu . Pozdrawiam serdecznie i proszę o sprecyzowane [...]